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Online-Stresspräventionstraining „Ressourcenorientierte Stressbewältigung“

In Kooperation mit Lecturio

Dauer: 6 Stunden

Als echte Alternative zu einem Präsenztraining ist es ideal für alle, die räumlich und zeitlich flexibel lernen und ihre Stresskompetenzen trainieren wollen. Dr. Gerlind Pracht begleitet dabei Schritt für Schritt das Online-Training und bei Bedarf auch danach als (Online)-Stresspräventions-Coach auf Anfrage.
Das Konzept beruht auf dem anerkannten Stressmanagement-Konzept ‚Gelassen und sicher im Stress‘ und enthält Schritt für Schritt Online-Bausteine zum Wissen rund um das Thema Stress, zum ganz konkreten Problemlösen, für mentales Training, zum Genießen und Entspannen sowie Glücksinterventionen.
Mit Video- und Audiodateien und persönlichen Trainings- und Begleitmaterialien sowie kleinen Online-Tests können Teilnehmende ganz für sich das Training im eigenen Tempo durchlaufen und dabei…

  • dem eigenen Stress und Stressauslösern systematisch auf die Spur kommen,
  • persönliche Denkmuster, Stress-Kopfkino und Einstellungen bewusst machen, mit denen man sich selbst unter Druck bringt,
  • Techniken zur Bewältigung konkreter Stresssituationen erlernen und anwenden,
  • Positives Umdenken, innere Distanz, gedankliches Annehmen und Abschalten von Belastungen trainieren,
  • Erfahrung mit mentaler Selbststärkung und Ressourcensuche machen,
  • Entspannungstechniken ausprobieren und üben und
  • lernen mehr Genuss und Ausgleich in den eigenen Alltag zu bringen und sich damit wirksam zu erholen und zu regenerieren.

Insgesamt dauert das Training ca. 6 Stunden. Hinzu kommen Zeiten für das persönliche Bearbeiten von Aufgaben, das Reflektieren, das Planen von künftigen Veränderungen oder das Üben von Entspannung.

Kursinhalte

  • 1. Hintergrundwissen und die praktische Bedeutung für den Alltag
    • 1.1 Einstieg – Was ist Stress?
    • 1.2 Arbeitspsychologische Stressmodelle
    • 1.3 Biologische Aspekte und Stressfolgen
    • 1.4 Strategien zur Stressbewältigung
  • 2. Regenerative Stressbewältigung
    • 2.1 Entspannungstechniken
    • 2.2 Ausgleich und Freizeit ‚gestalten‘
    • 2.3 Genießen im Alltag
  • 3. Aktiver Abbau von Belastung – Problemlösen
  • 4. Positives Denken – mentale Stressbewältigung
  • 5. Ressourcensuche und Glück

Das Online-Training finden Sie auf der Lernplattform von Lecturio.

Ein anschließendes persönliches Online-Coaching bietet die Möglichkeit, räumlich und zeitlich flexibel die im Training erworbenen Stresskompetenzen zu erweitern und die persönlichen Schritte zur gewünschten Veränderung zu planen, im Alltag umzusetzen und durch den Online-Coach dazu persönliches Feedback zu erhalten.

Kostenlose Vorschau

In alle Vorträge können Sie kostenlos reinschauen, um einen ersten Eindruck zu bekommen.

Einstieg - Was ist Stress?